一向身材苗条的妻子在经历过怀孕、分娩时期后，是不是已经失去了往昔的魅力？也许你并不在意她是否美丽，但是妻子本身是着急的，有些产妇在刚刚生过宝宝就急于减肥，想尽快除掉一身赘肉，恢复以前的魔鬼身材。然而过于着急的做法不但不会有效地减肥，还会影响健康、影响正常的生活。

　　例如，一位年轻的妈妈，宝宝刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤。6个月后，她的体重就由70千克降至50千克。后来由于经常发生头晕、头痛、失眠，令她很不舒服，不想再减肥了。但体重抑制不住地下降，而且精神状态越来越差，甚至影响到了工作。

　　另一位模特妈妈为了能尽快地重返T型台，产后早早地束腰并进行大运动量的恢复性锻炼，导致出现小便失禁等疾病。

　　所以说产后减肥不能盲目，要做到合理有效。具体包括如下几点：

　　1．尽早下床活动

　　产妇不要听说产后应该休息，就一味地无时无刻不休息，这样其实也不好，顺产的产妇在产后24小时即应起床活动，两周后就可以做一般性的家务劳动，做产后操，做仰卧起坐、头部和腿部同时向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖类，当然也可以防止产后肥胖，保持身材苗条。

　　2．尽量母乳喂养

　　有的产妇怕胸部下垂影响自己的体形美，不愿意用乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上胸部下垂并非是哺乳所造成的，而是妊娠，因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期所积聚的脂肪，减少皮下脂肪储存，有效地防止肥胖。

　　3．科学睡眠

　　据研究，产褥期夜晚睡8小时，白天午睡1小时，一天的睡眠时间就足够了。睡眠过多则可导致人体新陈代谢降低，糖类等营养物质以脂肪形式在体内积聚，从而造成肥胖；过少则有影响身体健康之弊。产褥期睡眠要讲究科学，遵循按时睡眠的原则，并讲究睡眠的环境、姿势等要素，以提高睡眠质量。合理科学地睡眠，才有利身材的苗条。

　　4．不可大补恶补

　　我国素有集中于产后进补的风俗，产妇坐月子，鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，像填鸭似的拼命吃，似乎这样，奶水才足，才利于产后康复。其实这是一种误解。生儿育女是人类的本能，产妇在妊娠期间，体内已积聚了2000~3000克的脂肪，是为产后哺乳等消耗所准备的。另外，不是吃得越多分泌乳汁就越多，乳汁的分泌关键在于婴儿的吸吮，吸吮越早，次数越多且有力，则分泌的乳汁也越多；至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后进补要适量，这是保证分娩后正常体形的重要措施。

　　5．保持情绪舒畅

　　刚刚分娩的产妇有的时候还不习惯去照顾一个孩子，宝宝的啼哭、大小便等都会引起产妇的心情不畅，而保持情绪舒畅，避免烦躁、生气、忧愁等情绪因素的影响，在产后肥胖的预防中也不容忽视。因为情绪因素可使体内内分泌系统功能失调，从而影响新陈代谢，造成肥胖或产生疾病，不利于昔日匀称窈窕身材的恢复。

　　此外，即使体重仍持续不下，也不必过分地担心，因为在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10～15千克，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5千克左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期和哺乳期后会逐渐消失，所以产妇分娩后不要急于将这部分增加的体重减去，也不要企图产后马上恢复体形。

　　如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后可以控制饮食，主食可以适当减少，但也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到减肥目标，可以用1年左右的时间恢复到原来的状态。

　　其实减肥只是个时间问题，告诉你的妻子她很美，至少在你心里她最美，这样不仅使妻子心情舒畅，还能够帮助她合理地减肥，而不是急于减肥。